Za często występujący jesienią zły nastrój odpowiedzialny jest głównie brak światła słonecznego. Jesienią dni są krótkie, pochmurne, często deszczowe i wietrzne a tym samym mamy dużo mniej okazji do korzystania z dobrodziejstw słońca.

Objawy sezonowej depresji to: ospałość, brak energii, drażliwość, niepokój, problemy z koncentracją, uczucie smutku i przygnębienia, brak motywacji do działania, nadmierny apetyt.

Gdy brakuje naturalnego słońca warto zastanowić się nad zastosowaniem terapii światłem. Zabiegom fototerapii można poddać się w ośrodkach odnowy biologicznej a także w szpitalach psychiatrycznych i przychodniach medycyny naturalnej. Z zabiegu fototerapii korzystamy w pomieszczeniu, które jest pomalowane na biało i jest oświetlone jaskrawą lampa o natężeniu powyżej dwa i pół tysiąca luksów. Światło to nie zawiera promieni UV, tak więc jego działanie nie jest szkodliwe dla naszej skóry. Na całą terapię zwykle składa się kilkanaście naświetleń. Można również spróbować indywidualnego leczenia w domu, używając specjalnej lampy. Pamiętajmy jednak by wcześniej skonsultować się z lekarzem, ponieważ występują przeciwwskazania w fototerapii, takie jak: choroby oczu i przyjmowanie niektórych leków.
Chroń organizm przed przeziębieniem.

Jesienną porą niezwykle ważne jest zapobieganie przeziębieniom i infekcjom. Dlatego zadbaj o odpowiedni ubiór, w chłodne dni najlepiej ubierać się „ na cebulkę”. Pamiętaj o tym by chronić szyję i głowę, nawet jeśli nie ma jeszcze mrozów należy nosić nakrycie głowy. Aby uniknąć infekcji warto zapobiegawczo przyjmować witaminę C w tabletkach oraz starać się wzbogacać codzienną dietę w produkty bogate w witaminę C, na przykład owoce cytrusowe.

Dobrym sposobem na poprawę nastroju jest uprawianie sportu. Jesienią koniecznie wybierz się do klubu fitness lub na basen. Bardzo wskazane są spacery, mimo chłodniejszych dni zawsze warto dotlenić organizm i korzystać z co prawda rzadkich ale jednak zdarzających się słonecznych chwil. Podczas uprawiania sportu wydzielane są endorfiny zwane inaczej hormonami szczęścia. Dla poprawy stanu psychicznego warto spróbować technik relaksacyjnych.

Na nasze samopoczucie duży wpływ mają kolory, jakimi się otaczamy, dlatego jesienią warto na nowo zaaranżować wnętrza mieszkania a także wprowadzić żywe, wesołe kolory do naszej garderoby.

Dla poprawy nastroju warto zadbać o swoją urodę. Paniom dobrze zrobi wizyta u kosmetyczki czy fryzjera i tu będzie okazja ku temu by wprowadzić zmiany w wyglądzie. Jeśli możemy sobie na to pozwolić warto wybrać się chociażby tylko na weekend do ośrodka SPA i zregenerować swój organizm.

Doskonała receptą na przetrzymanie ciężkiego, jesiennego okresu jest posiadanie przyjaciół. Pamiętajcie o tym, by na przekór złemu nastrojowi przebywać jak najwięcej wśród ludzi, zapraszajcie do siebie znajomych lub organizujcie krótkie wypady.